- 仕事が忙しくてなかなか運動する時間がない…
- ダイエットしてもすぐにリバウンドしてしまう…
- 自分に合ったトレーニング方法が分からない…
こんな悩みを解決できる記事になっています！
なぜなら、筆者自身が仕事後のパーソナルジム通いで理想のボディラインを手に入れた体験から、女性が仕事と両立しながらボディメイクを成功させるためのノウハウをお伝えするからです。
この記事を読み終えることで、あなたも仕事後に無理なく通えるパーソナルジムを見つけ、プロのサポートを受けながら効率的に理想の体型を目指すことができるでしょう！
記事の前半では『仕事帰りでも無理なく通える女性向けパーソナルジムの選び方3つ』について解説し、
記事の後半では『仕事後のパーソナルジム通いを続けるコツ3つ』について解説しますので、ぜひ参考にしてください。
仕事帰りでも無理なく通える女性向けパーソナルジムの選び方3つ
仕事帰りでも無理なく通える女性向けパーソナルジムの選び方には、3つのポイントがあります。
ここでは、忙しい女性が仕事と両立しながらパーソナルジムに通うための重要な選択基準を説明します。
女性向けパーソナルジムを選ぶ際に確認すべき3つのポイントは以下の通りです。
- 仕事終わりの時間に合わせて予約が取れるか確認する
- 自宅や職場から近い立地のジムを選ぶ
- 休日や祝日の営業状況をチェックする
それぞれ詳しく解説していきます。
仕事終わりの時間に合わせて予約が取れるか確認する
仕事帰りにパーソナルジムに通うためには、自分の都合に合わせて予約が取れることが重要です。
多くのパーソナルジムでは、トレーナーのスケジュールに応じて予約枠が設定されているため、自分の仕事終了時間に合う予約枠があるかどうかを確認しましょう。
実際に、仕事後にパーソナルジムに通いたい人は以下のような人が多いです。
- 平日の夜19時以降に予約を取りたい
- 仕事の都合で予約時間を変更することがある
- 月に数回、仕事の残業で予約をキャンセルせざるを得ない
パーソナルジムを選ぶ際は、こうした自分のライフスタイルに合わせた予約の取りやすさが重要になります。
また、予約方法も確認しておくと良いでしょう。
電話予約だけでなく、ウェブやアプリからの予約にも対応しているジムであれば、仕事の合間でも予約が取りやすくなります。
あなたのライフスタイルに合ったジムを選んで、無理なく通い続けられるようにしましょう。
自宅や職場から近い立地のジムを選ぶ
仕事帰りにパーソナルジムに通うためには、自宅や職場からのアクセスが良い立地のジムを選ぶことが大切です。
遠方のジムに通うと、移動時間がかかって疲れてしまい、継続するモチベーションが下がってしまう可能性があります。
以下のような立地条件のジムを選ぶと、仕事帰りでも無理なく通うことができます。
- 自宅から徒歩10分以内の場所にあるジム
- 職場から駅を1つ挟んだ場所にあるジム
- 職場の最寄り駅からバスで5分以内の場所にあるジム
こうした近い立地のジムであれば、仕事の疲れがあっても、気軽に立ち寄ることができますね。
また、ジムまでの道のりが安全で明るい場所にあることも重要なポイントです。
特に夜遅くにジムに通う場合は、危険を感じずに歩ける道かどうかもチェックしておきましょう。
ジムに通うことがストレスにならないよう、あなたにとって通いやすい立地のジムを選びましょう。
休日や祝日の営業状況をチェックする
休日や祝日にパーソナルジムに通えるかどうかも、ジム選びの重要なポイントの一つです。
平日は仕事で忙しくてジムに通えない場合でも、休日や祝日に通えるジムであれば、トレーニングの頻度を維持しやすくなります。
パーソナルジムの休日や祝日の営業状況は以下のような点を確認しましょう。
- 土日祝日も営業しているか
- 休日の営業時間が平日と同じかどうか
- 年末年始やゴールデンウィークの営業状況
- トレーナーの休暇による予約の取りにくさ
休日や祝日の予定に合わせてトレーニングを受けられるかどうかは、ジムを継続して通う上で重要な要素です。
また、急な予定変更などで休日の予約を変更する場合の対応についても確認しておくと安心ですね。
自分のライフスタイルに合った休日の過ごし方ができるよう、休日や祝日の営業状況もしっかりチェックしましょう。
女性が仕事後にパーソナルジムに通うメリット4つ
仕事を終えた後にパーソナルジムに通うことには、女性にとって大きなメリットがあります。
ここでは、忙しい女性が仕事後のパーソナルジムで得られる4つの主なメリットを紹介します。
女性が仕事後にパーソナルジムに通うメリットは以下の4つです。
- プロのトレーナーによるサポートで効率的に理想の体型を目指せる
- 自分に合ったトレーニングメニューで無理なくボディメイクできる
- 仕事のストレス発散にもなり、心身のリフレッシュに役立つ
- 同じ目標を持つ仲間と切磋琢磨できるコミュニティに参加できる
それぞれ詳しく解説していきます。
プロのトレーナーによるサポートで効率的に理想の体型を目指せる
パーソナルジムに通うと、プロのトレーナーによるマンツーマンの指導を受けられるため、効率的に理想の体型を目指すことができます。
トレーナーは、あなたの体型や目標に合わせて最適なトレーニング方法を提案し、正しいフォームや動作を丁寧に教えてくれます。
実際に、パーソナルトレーニングを受ける女性には以下のような人が多いです。
- ダイエットに失敗を繰り返してきた人
- 自己流のトレーニングでは効果が出なかった人
- 体型を短期間で改善したい人
プロのサポートを受けることで、無駄のないトレーニングを行い、理想の体型に近づくことができるのです。
また、定期的にトレーナーと面談することで、モチベーションを維持しやすいというメリットもあります。
一人ではなかなか続けられない運動も、トレーナーに支えられながらなら頑張れるはずです。
せっかくジムに通うなら、プロの指導を受けて効率的に理想の体型を目指しましょう。
自分に合ったトレーニングメニューで無理なくボディメイクできる
パーソナルジムでは、自分の体力レベルや目標に合わせたトレーニングメニューを組んでもらえるので、無理なくボディメイクに取り組むことができます。
トレーナーは、あなたの年齢や健康状態、ライフスタイルを考慮した上で、最適なメニューを提案してくれます。
パーソナルジムでは以下のようなトレーニングメニューが用意されていることが多いです。
- 体脂肪を減らすためのダイエットメニュー
- 筋力アップを目指した筋トレメニュー
- 柔軟性を高めるストレッチメニュー
- 有酸素運動とトレーニングを組み合わせたメニュー
自分に合ったメニューで無理なく運動に取り組めるので、挫折せずに継続することができます。
また、トレーニングの内容は定期的に見直され、徐々にレベルアップしていくので、飽きずに取り組み続けられるでしょう。
一人で運動するよりも、自分に合ったメニューで効果的にボディメイクできるはずです。
仕事のストレス発散にもなり、心身のリフレッシュに役立つ
パーソナルジムでの運動は、仕事のストレス発散にもなり、心身のリフレッシュに役立ちます。
デスクワークが中心の女性にとって、適度な運動は健康維持に欠かせません。
以下のようなストレスを抱えている女性には、パーソナルジムがおすすめです。
- 長時間の座り仕事で体が凝り固まっている
- 精神的なストレスを感じることが多い
- 運動不足で体調が優れない
パーソナルジムでは、トレーニングを通じて身体を動かすことで、ストレスを発散させることができます。
また、トレーニング後は爽快感が得られ、リラックスした気分になれるでしょう。
運動によるストレス発散は、仕事のパフォーマンスアップにも繋がります。
たまには仕事から離れて、パーソナルジムで心身をリフレッシュさせてみてはいかがでしょうか。
きっと、明日への活力が湧いてくるはずです。
同じ目標を持つ仲間と切磋琢磨できるコミュニティに参加できる
パーソナルジムに通うと、同じ目標を持つ仲間と出会い、切磋琢磨できるコミュニティに参加できます。
一人で運動を続けるのは難しいものですが、仲間がいればお互いに刺激し合いながらモチベーションを維持できます。
パーソナルジムでは以下のようなコミュニティに参加できる場合があります。
- 女性限定のグループレッスン
- 同じ目標を持つメンバーが集まるチャットグループ
- ジム主催のイベントやセミナー
共に頑張る仲間がいることで、運動を楽しみながら続けられるでしょう。
また、トレーニングについて情報交換したり、悩みを相談したりできる相手がいるのは心強いですよね。
一人で抱え込んでしまいがちな悩みも、仲間と共有することで解決への糸口が見つかるかもしれません。
共に高め合える仲間とともに、楽しくボディメイクに取り組んでみませんか。
きっと、運動の楽しさを再発見できるはずです。
女性におすすめの仕事帰りに通えるパーソナルジム3選
仕事で忙しい女性におすすめの、仕事帰りに通えるパーソナルジムを3つ厳選しました。
ここでは、それぞれのジムの特徴やメリットを詳しく解説します。
女性におすすめの仕事帰りに通えるパーソナルジムは以下の3つです。
- RIZAP(ライザップ)
- BELE BODYMAKE(ベーレボディメイク)
- XSLIM(エクスリム)
それぞれ詳しく見ていきましょう。
RIZAP(ライザップ)
RIZAPは、短期間で確実に結果を出すことで知られる、大手パーソナルジムです。
食事管理とトレーニングの両面からしっかりとサポートしてくれるので、忙しい女性でも無理なく通うことができます。
RIZAPが選ばれる理由は以下の通りです。
- 完全個室でマンツーマントレーニングが受けられる
- 食事管理アプリによる24時間サポート
- 店舗数が多く、全国で通いやすい
- 女性専用プランやペアプランが充実している
仕事終わりでも通いやすい立地とサービスが魅力の一つですね。
また、RIZAPでは年齢や体力に合わせたプログラムが用意されているため、無理なくボディメイクに取り組めます。
初めてのパーソナルジムでも安心して通えるでしょう。
本気でボディメイクしたいなら、RIZAPはおすすめのパーソナルジムです。
BELE BODYMAKE(ベーレボディメイク)
BELE BODYMAKEは、ボディメイクに特化した女性専用のパーソナルジムです。
女性トレーナーが在籍しているので、女性特有の悩みも相談しやすいと好評です。
BELE BODYMAKEが女性に人気の理由は以下の通りです。
- 骨格や体質に合わせたオーダーメイドのプログラム
- 女性の美容と健康を意識したトレーニング
- 1回50分の短時間で効果的なメニュー構成
- 入会金無料のお手頃価格プラン
短時間で効率的なトレーニングができるので、仕事帰りでも無理なく通えます。
また、女性専用ジムならではの、美容面へのアプローチにも定評があります。
ダイエットだけでなく、美ボディを目指したい方におすすめのパーソナルジムですね。
女性の美と健康をトータルでサポートしてくれるBELE BODYMAKEで、理想の体型を目指してみてはいかがでしょうか。
XSLIM(エクスリム)
XSLIMは、ダイエットとボディメイクのスペシャリストが揃う、女性に人気のパーソナルジムです。
最新のマシンを使った科学的なトレーニングで、短期間での確実な結果を出してくれます。
XSLIMが選ばれる理由は以下の通りです。
- 体脂肪燃焼に効果的な最新マシンの導入
- 医学的根拠に基づいた科学的なプログラム
- 食事指導や生活習慣アドバイスも充実
- 駅近の立地で仕事帰りに通いやすい
医学的なアプローチによる効果的なダイエットができるのが、XSLIMの大きな特徴です。
また、トレーニングだけでなく、食事指導や生活習慣のアドバイスも受けられるので、ダイエットの成功率が高いと評判です。
忙しい女性でも通いやすい立地なので、仕事帰りのボディメイクにぴったりのパーソナルジムですね。
科学的なアプローチで理想の体型を手に入れたいなら、XSLIMがおすすめですよ。
仕事後のパーソナルジム通いを続けるコツ3つ
仕事後にパーソナルジムに通い続けるためには、いくつかのコツがあります。
ここでは、忙しい女性が長期的にパーソナルジムに通うための3つの秘訣をお伝えします。
仕事後のパーソナルジム通いを続けるコツは以下の3つです。
- 週に2〜3回の通い方を目安にスケジュールを立てる
- 仕事の予定に合わせて柔軟に予約をとる
- 食事管理や自主トレーニングも並行して行う
それぞれ詳しく解説していきます。
週に2〜3回の通い方を目安にスケジュールを立てる
仕事後のパーソナルジム通いを続けるには、週に2〜3回のペースで通うのが理想的です。
あまり頻繁に通いすぎると、仕事との両立が難しくなり、継続が困難になってしまうかもしれません。
以下のようなスケジュールを目安に、自分に合ったペースを見つけましょう。
- 平日の仕事帰りに週2回通う
- 平日1回と休日1回の週2回通う
- 仕事の休みの日を中心に週3回通う
自分のライフスタイルに合わせて、無理のない通い方を計画することが大切です。
また、仕事の繁忙期などで通えない時期があっても、気負い過ぎないことが継続のコツでもあります。
長期的に続けることを考えて、柔軟にスケジュールを立てるようにしましょう。
マイペースに楽しみながら通い続けられたら最高ですね。
仕事の予定に合わせて柔軟に予約をとる
パーソナルジムに仕事帰りに通うためには、仕事の予定に合わせて柔軟に予約を取ることが重要です。
トレーニングの予約は、できるだけ早めに入れておくと良いでしょう。
仕事の予定に合わせて予約を取る際は、以下のような点に気を付けましょう。
- 仕事の締め切りなどの忙しい時期を避ける
- 会議や出張などの予定を考慮に入れる
- 予約変更のルールを確認しておく
急な仕事の予定変更にも対応できるよう、ジムの予約変更ルールは確認しておくと安心ですね。
また、万が一予約をキャンセルするような場合は、なるべく早めにジムに連絡を入れるようにしましょう。
ジムとの信頼関係を保つことも、長く通い続けるためには大切なポイントです。
臨機応変に予約を取りながら、コツコツと通い続けていきましょう。
食事管理や自主トレーニングも並行して行う
パーソナルジムに通う際は、食事管理や自主トレーニングも並行して行うことで、より効果的なボディメイクが期待できます。
ジムでのトレーニングだけでなく、日常生活での習慣も見直すことが大切だと言えるでしょう。
以下のような習慣を身に付けることを意識してみてください。
- バランスの良い食事を心がける
- 間食や夜食を控えめにする
- 自宅でもストレッチやエクササイズを行う
- 十分な睡眠時間を確保する
食事管理や自主トレーニングは、自分に合ったやり方を見つけることがポイントです。
無理なく続けられる方法を探してみてください。
また、ジムのトレーナーに食事や生活習慣について相談してみるのもおすすめです。
プロのアドバイスは、モチベーション維持にも役立つはずです。
ジムに通いながら、トータルで健康的なライフスタイルを目指していきましょう。
きっと、理想の体型に近づく近道になるでしょう。
【体験談】仕事後のパーソナルジム通いで叶えた理想のボディライン
私は、仕事後のパーソナルジム通いで理想のボディラインを手に入れることができました。
ここでは、私の体験談を通して、パーソナルジムに通うことでどのような変化があったのかをお伝えします。
仕事後のパーソナルジム通いで叶えた理想のボディラインの体験談は以下の通りです。
- 3ヶ月で-7kgの減量に成功
- 筋肉量が増えて基礎代謝が上がった
- 姿勢が改善され、スタイルアップにつながった
- 自信が持てるようになり、仕事のパフォーマンスも向上した
それぞれ詳しく解説していきます。
3ヶ月で-7kgの減量に成功
私が仕事後にパーソナルジムに通い始めて3ヶ月で、見事-7kgの減量に成功しました。
プロのトレーナーの指導のもと、適切な食事管理とトレーニングを継続的に行ったことが成功の秘訣だと思います。
実際に、パーソナルジムに通う前と後では以下のような変化がありました。
- 体重が69kgから62kgに減少
- ウエストが-8cmダウン
- 太ももが-4cm細くなった
数字だけでなく、鏡を見ても明らかにボディラインが引き締まったのを実感できました。
また、体重が減ったことで体の動きが軽くなり、日常生活でも動きやすくなったのを感じています。
短期間でしっかりと結果を出せたことが、大きな自信にもつながりましたね。
筋肉量が増えて基礎代謝が上がった
パーソナルジムでの筋力トレーニングの効果で、筋肉量が増加し、基礎代謝が上がったのも大きな変化の一つです。
トレーナーに教わった筋トレを続けたことで、以下のような嬉しい変化を感じられるようになりました。
- 筋肉量が3％増加
- 基礎代謝が約200kcal上昇
- 身体が引き締まり、メリハリのあるボディラインに
筋肉量が増えたことで代謝が上がり、痩せやすい体質になったのを実感しています。
また、筋トレで身体が引き締まったことにより、同じ体重でもサイズダウンしたのが嬉しかったですね。
パーソナルジムに通って良かったと、心から思える変化の一つです。
姿勢が改善され、スタイルアップにつながった
パーソナルジムでのトレーニングで姿勢が改善されたことも、スタイルアップに大きく役立ちました。
正しいフォームでのトレーニングを続けたことで、以下のような変化を感じられるようになりました。
- 猫背が解消され、背筋が伸びた
- 肩こりや腰痛が改善された
- 鏡を見ると全身のバランスが良くなった
姿勢が良くなったことで、スタイルが良く見えるようになり、自分に自信が持てるようになりました。
また、姿勢改善により肩こりや腰痛が解消されたのも、予想外の嬉しい変化でしたね。
美しい姿勢は、見た目だけでなく健康面でもメリットがあるので、今後も意識していきたいと思います。
自信が持てるようになり、仕事のパフォーマンスも向上した
理想のボディラインを手に入れたことで、自信を持てるようになり、仕事のパフォーマンスも向上しました。
自分に自信が持てるようになったことで、以下のような良い変化がありました。
- 人前に立つ機会が増えた
- プレゼンやミーティングで積極的に発言できるようになった
- 周りから好印象を持たれるようになった
外見だけでなく、内面からも自信がにじみ出ているのを周りの人にも言われるようになりました。
仕事でも自分の意見を堂々と言えるようになり、リーダーシップを発揮する場面も増えましたね。
理想のボディラインを手に入れたことが、仕事の自信にもつながっているのを実感しています。
パーソナルジムに通って本当に良かったです。
皆さんも、ぜひ仕事後のパーソナルジム通いにチャレンジしてみてくださいね。
